Hversu mikið Astaxanthin ætti ég að taka

 

Í heimi andoxunarefna er astaxanthin áberandi sem ógnvekjandi kraftur gegn oxunarálagi. Sem leiðandi framleiðandi astaxanthin dufts, viðurkennir YSG mikilvægi þess fyrir heilsu manna. Við kafum ofan í ráðlagða dagskammt, náttúrulegar uppsprettur og þætti sem hafa áhrif á ákjósanlegan skammt af astaxanthini.

 

Ráðlagður skammtur er mismunandi eftir þörfum hvers og eins. Almennt er ráðlagt bil á bilinu 4mg til 12mg á dag, sérsniðið að tilteknum árangri. Þó að dagleg inntaka af 4mg sýni jákvæð áhrif til að draga úr bólgu, býður stærri skammtur allt að 12mg daglega upp á lækningalegri nálgun, sérstaklega gagnleg fyrir einstaklinga sem þurfa aukið magn andoxunarefna.

Kynning á Astaxanthini

Astaxanthin, karótenóíð litarefni, er þekkt fyrir andoxunarhæfileika sína og fjölbreytta heilsufarkosti. Það er framleitt náttúrulega af örþörungum, Haematococcus pluvialis, og er til staðar í sjávarlífverum eins og laxi og rækju.

Náttúrulegar uppsprettur astaxanthins

Þó að astaxantín sé að finna í ýmsum náttúrulegum heimildum, er Haematococcus pluvialis algengasta uppspretta. Aðrar heimildir eru lax, rækja og ákveðin krabbadýr. Hins vegar getur verið erfitt að fá fullnægjandi astaxantín frá þessum aðilum einum saman.

Bæti við Astaxanthin

Vegna takmarkaðs framboðs á astaxantíni frá náttúrulegum uppruna, velja margir fæðubótarefni. Þessi bætiefni eru unnin úr ræktun örþörunga og unnin í lífmassa þörunga, sem síðan er dreginn út með leysiefnum. Astaxanthinið sem myndast er samsett í hylki eða duft.

Þegar þú velur astaxanthin viðbót skaltu íhuga þætti eins og uppruna, útdráttaraðferð og samsetningu. Hágæða fæðubótarefni nota astaxanthin úr Haematococcus pluvialis og unnið með öruggum og skilvirkum aðferðum.

Ráðlagður dagskammtur af astaxanthini með viðbótum er mismunandi eftir þáttum eins og aldri, þyngd og heilsufari. Skammtar á bilinu 4 mg til 12 mg á dag eru almennt öruggir og áhrifaríkir fyrir flesta fullorðna. Hins vegar skaltu ráðfæra þig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú byrjar á nýrri viðbótarmeðferð.

Ákvörðun um réttan skammt

Nauðsynlegt er að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann áður en byrjað er að nota astaxanthin viðbót, þar sem þeir geta veitt sérsniðnar ráðleggingar um skammta sem byggjast á sérstökum þörfum þínum og heilsufari.

Ráðlagðir skammtar fyrir mismunandi heilsumarkmið

Ráðlagður skammtur afastaxanthin magnduftgetur verið mismunandi eftir sérstökum heilsumarkmiðum. Fyrir almennt heilsuviðhald er venjulega mælt með skömmtum á bilinu 4mg til 6mg á dag.

Fyrir sérstakar heilsufarslegar áhyggjur eins og augnheilsu, húðheilbrigði og endurheimt hreyfingar, má mæla með stærri skömmtum af astaxanthini. Til dæmis geta einstaklingar með aldurstengda macular hrörnun notið góðs af skömmtum á bilinu 8mg til 12mg á dag, á meðan einstaklingar sem vilja bæta húðheilbrigði geta notið góðs af skömmtum á bilinu 6mg til 8mg á dag.

Mögulegur ávinningur af stærri skömmtum af astaxanthini

Þótt stærri skammtar af astaxanthini geti veitt frekari heilsufarslegan ávinning, er nauðsynlegt að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann áður en farið er yfir ráðlagðan dagskammt. Stórir skammtar af astaxantíni geta haft samskipti við ákveðin lyf eða valdið aukaverkunum hjá sumum einstaklingum.

Helstu veitingar:

Astaxanthin er öflugt andoxunarefni með fjölda heilsubótar.

Náttúrulegar uppsprettur astaxanthins eru lax, rækja og örþörungar.

Þegar þú bætir við astaxantíni er mikilvægt að velja hágæða vöru og ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann til að fá persónulegar ráðleggingar um skammta.

Algengar spurningar:

Q1: Hver er ráðlagður dagskammtur af astaxanthini?

A1: Ráðlagður dagskammtur af astaxanthini er mismunandi eftir þáttum eins og aldri, þyngd og heilsumarkmiðum. Almennt eru skammtar á bilinu 4mg til 12mg á dag talinn öruggur og árangursríkur fyrir flesta fullorðna.

Spurning 2: Get ég fengið nóg af astaxantíni eingöngu úr fæðu?

A2: Þó að náttúrulegar uppsprettur astaxantíns, eins og lax og rækjur, gefi smá astaxantín, getur verið erfitt að neyta nóg til að upplifa fullan ávinning þess. Að bæta við astaxanthin hylkjum getur hjálpað til við að tryggja fullnægjandi inntöku.

Q3: Eru einhverjar aukaverkanir af því að taka astaxanthin fæðubótarefni?

A3: Astaxanthin fæðubótarefni eru almennt talin örugg fyrir flesta þegar þau eru tekin í ráðlögðum skömmtum. Hins vegar geta sumir einstaklingar fundið fyrir vægum aukaverkunum eins og magaóþægindum eða breytingum á litarefni húðarinnar. Það er mikilvægt að fylgja leiðbeiningum um skammta og hafa samband við heilbrigðisstarfsmann ef þú hefur einhverjar áhyggjur.

Hafðu samband við okkur fyrir ókeypis sýnishorn

Ef þú ert að íhuga að bæta astaxanthini við daglega rútínu þína, hafðu samband við okkur ámedical@ysgcn.comtil að biðja um ókeypis sýnishorn. Sérfræðingateymi okkar getur hjálpað þér að velja réttu vöruna og veita persónulegar ráðleggingar um skammta sem byggjast á sérstökum þörfum þínum og heilsufari.

Heimildir:

Fassett, RG og Coombes, JS (2009). Astaxanthin: Hugsanlegt meðferðarefni við hjarta- og æðasjúkdóma. Marine Drugs, 7(3), 403-421.

Kidd, P. (2011). Astaxanthin, frumuhimnunæringarefni með fjölbreyttum klínískum ávinningi og öldrunarmöguleikum. Alternative Medicine Review, 16(4), 355-364.

Ambati, RR, Phang, SM, Ravi, S. og Aswathanarayana, RG (2014). Astaxanthin: Uppsprettur, útdráttur, stöðugleiki, líffræðileg starfsemi og viðskiptaleg notkun þess-A Review. Marine Drugs, 12(1), 128-152.

Capelli, B. og Gómez-Estaca, J. (2013). Áhrif Astaxanthin og Omega-3 fitusýra á fitu- og glúkósaefnaskipti hjá offitusjúklingum. Næring og efnaskipti, 10(1), 6.

Naguib, YM (2000). Andoxunarvirkni Astaxanthins og tengdra karótenóíða. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 48(4), 1150-1154."