Lúteólíner öflugt flavonoid sem finnst í ýmsum plöntum og matvælum, þekkt fyrir glæsilegan heilsufarslegan ávinning. Í þessari grein munum við kafa ofan í hvað lúteólín gerir og hvers vegna það hefur vakið mikla athygli í heilsu- og vellíðunarsamfélaginu.

Helstu veitingar

Lúteólíner flavonoid með andoxunareiginleika.

Það er að finna í mörgum plöntum, þar á meðal sellerí, timjan og kamille.

Rannsóknir sýna að lúteólín getur haft bólgueyðandi og taugaverndandi áhrif.

Hvað er Luteolin?

Skilgreining og yfirlit

Lúteólín er venjulega flavonoid sem er elt uppi í fjölbreyttu úrvali plantna. Það er meðlimur í flavone hópnum, undirhópi flavonoids, á efnafræðilegu stigi. Það er þekkt fyrir hlutverk sitt í litarefni plantna, þess vegna gefur það mörgum ávöxtum og blómum gula litinn. Það hefur gult kristal útlit.

Sellerí, timjan, steinselja og kamille eru aðeins nokkur dæmi um plöntur sem innihalda lúteólín. Það er að auki til staðar í nokkrum grænmeti og náttúrulegum vörum eins og gulrótum, papriku og appelsínum. Þetta efnasamband er ekki aðeins mikilvægt fyrir plöntur; Það er að verða meira og meira þekkt fyrir hugsanleg jákvæð áhrif á heilsu manna.

Saga lúteólíns

Söguleg bakgrunn lúteólíns rekur allt aftur til gamalla tíma þegar plöntur sem voru auðugar í þessu efnasambandi voru notaðar í hefðbundin lyf. Þessar plöntur voru oft notaðar vegna ætlaðra róandi, frumustyrkingar og endurheimtareiginleika. Verklag og ávinningur lúteólíns hefur verið skilið betur þökk sé umfangsmiklum rannsóknum sem gerðar hafa verið í gegnum tíðina.

Heilsuhagur lúteólíns

Andoxunareiginleikar

Andoxunarvirkni lúteólíns er einn af mikilvægustu kostum þess. Andoxunarefni eru sameindir sem hlutleysa óstöðug frumeindir sem kallast sindurefna, sem geta skaðað frumur og valdið bólgum og öðrum sjúkdómum.

Sýnt hefur verið fram á að lúteólín er mjög gott í að útrýma sindurefnum og vernda frumur gegn oxunarálagi. Hæfni þess til að koma í veg fyrir oxunarskemmdir tengda sjúkdóma eins og krabbamein og hjarta- og æðasjúkdóma gerir það að hugsanlegu efni.

Áhrif á bólgu

Bólga er náttúruleg viðbrögð ónæmiskerfisins í líkamanum, en langvarandi bólga getur valdið liðagigt, hjartasjúkdómum og krabbameini. Það hefur verið uppgötvað að lúteólín hefur öfluga bólgueyðandi eiginleika.

Það virkar með því að koma í veg fyrir framleiðslu ensíma og cýtókína sem valda bólgu. Við aðstæður eins og astma, liðagigt og bólgusjúkdóm í þörmum hafa rannsóknir sýnt að lúteólín getur dregið úr bólgu, veitt léttir og aukið lífsgæði.

Vitsmunaleg heilsa og taugaverndaráhrif Hugsanleg taugaverndandi áhrif lúteólíns eru að vekja athygli. Sýnt hefur verið fram á að það getur haft bein áhrif á heilafrumur með því að fara yfir blóð-heila þröskuldinn. Í rannsóknum hefur verið sýnt fram á að lúteólín verndar gegn vitrænni hnignun og bætir vitræna virkni.

Andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleikar efnasambandsins gegna mikilvægu hlutverki við að koma í veg fyrir skemmdir á heilafrumum. Fyrir vikið hefur lúteólín tilhneigingu til að styðja við heilaheilbrigði á sama tíma og það eykur minni og nám.

Möguleiki á taugahrörnunarsjúkdómum Stigvaxandi tap á starfsemi taugafrumna í taugahrörnunarsjúkdómum eins og Alzheimers og Parkinsons er einkennandi eiginleiki. Lúteólín hefur verið lesið upp fyrir getu þess til að hringja aftur eða koma í veg fyrir hreyfingu þessara sjúkdóma.

Sýnt hefur verið fram á að lúteólín dregur úr myndun amyloid plaques, sem tengjast Alzheimerssjúkdómi. Að auki hjálpa andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleikar þess við að koma í veg fyrir skemmdir á taugafrumum, hugsanlega hægja á framvindu taugahrörnunarsjúkdóma.

Hjarta- og æðaheilbrigði

Hjartaheilbrigði

Kostir lúteólíns ná einnig til hjartaheilsu. Eiginleikar frumustyrkingar þess hjálpa til við að draga úr oxunarþrýstingi, sem er verulegur stuðningsmaður kransæðasjúkdóma. Lútín getur verndað hjartafrumur og bætt almenna hjartaheilsu með því að hlutleysa sindurefna.

Með því að auka blóðflæði og lækka kólesterólmagn hefur verið sýnt fram á að lúteólín dregur úr hættu á hjartasjúkdómum. Þar af leiðandi er það gagnleg viðbót við mataræði sem er gott fyrir hjartað.

Að stjórna blóðþrýstingi

Einn algengur áhættuþáttur hjartasjúkdóma og heilablóðfalls er hár blóðþrýstingur. Það hefur verið uppgötvað að lúteólín bætir blóðþrýstingsstjórnun. Það hjálpar til við slökun á æðum og eykur þar með blóðflæði og lækkar þrýsting á slagæðaveggjum.

Hæfni lútíns til að lækka blóðþrýsting er studd af rannsóknum, sem gerir það gagnlegt fyrir fólk með háþrýsting eða í hættu á að fá það.

Lúteólín í krabbameinsvörnum

Í fjölda rannsókna hefur lúteólín sýnt fram á efnilega eiginleika gegn krabbameini. Það gerir þetta með því að bæla æðamyndun, sem er myndun nýrra æða sem næra æxli, framkalla frumudauða (forritaður frumudauði) og hindra frumufjölgun.

Sýnt hefur verið fram á að lúteólín stöðvar vöxt krabbameinsfrumna í brjóstum, blöðruhálskirtli, lungum og ristli, ásamt öðrum tegundum krabbameins. Þessar uppgötvanir sýna raunverulega getu lúteólíns sem fylgnimeðferð við illkynja vaxtarmeðferð.

Hvernig á að fella lúteólín inn í mataræði þitt

Mataræði Heimildir

Lúteólín er náttúrulega til staðar í mörgum matvælum, sem gerir það auðvelt að innihalda það í mataræði þínu. Sumir af bestu mataræði lúteólíns eru:

Sellerí

Tímían

Steinselja

Kamille

Gulrætur

Paprika

Appelsínur

Til að auka lúteólínneyslu þína skaltu íhuga að bæta þessum matvælum reglulega við máltíðirnar. Notaðu til dæmis ferska steinselju og timjan í matargerðina, snakkaðu með gulrótum og papriku og njóttu bolla af kamillutei.

Viðbót

Fyrir þá sem mega ekki fá nóg af lúteólíni úr fæðunni eru fæðubótarefni í boði. Luteolin fæðubótarefni koma í ýmsum myndum, þar á meðal hylkjum og dufti. Þegar þú velur viðbót skaltu leita að hágæða vörum frá virtum vörumerkjum.

Mikilvægt er að fylgja ráðlögðum skammtaleiðbeiningum á umbúðum bætiefna. Almennt eru lúteólín fæðubótarefni talin örugg, en það er alltaf góð hugmynd að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú byrjar á nýrri fæðubótaráætlun.

FAQ:

Hvaða matvæli innihalda mestan styrk af lúteólíni?

Fjölmargar matvæli og plöntur innihalda lúteólín. Sellerí, timjan, steinselja, kamille, gulrætur, paprika og appelsínur eru nokkrar af ríkustu uppsprettunum. Náttúrulegar leiðir til að fá meira lúteólín eru að innihalda þessa fæðu í mataræði þínu.

Eru einhver einkenni lúteólíns?

Lúteólín er að stórum hluta talið vera verndað þegar það er neytt í fæðuupphæðum. Hvað sem því líður, í stærri skömmtum, til dæmis þeim sem finnast í fæðubótarefnum, gæti það valdið aukaverkunum hjá ákveðnum einstaklingum. Meltingarvandamál, höfuðverkur og ofnæmisviðbrögð eru allar mögulegar aukaverkanir. Mikilvægt er að byrja á litlum skammti og ræða við lækni ef spurningar vakna.

Er hægt að hjálpa langvinnum sjúkdómum með lúteólíni?

Já, andoxunarefni lúteólíns, bólgueyðandi og taugaverndandi eiginleikar hafa sýnt fram á möguleika til að stjórna ýmsum langvinnum sjúkdómum. Rannsóknir benda til þess að það gæti verið hagkvæmt við aðstæður eins og kransæðasjúkdóma, taugahrörnunarsjúkdóma og sérstakar tegundir sjúkdóma. Þrátt fyrir það er gert ráð fyrir fleiri prófum til að skilja eigur þess og líklega umsóknir í stöðugum veikindum stjórnenda algjörlega.

Heimildir:

· Healthline um kosti lúteólíns

· PubMed rannsókn á lúteólíni

· WebMD Yfirlit yfir Flavonoids