Eru til mismunandi tegundir af kreatíni?

Síðan uppgötvun kreatíns, auðvitað, eru ekki aðeins ein eða tvær tegundir af kreatíni. Hingað til hafa margar mismunandi kreatíngreinar verið framleiddar. Við skulum kanna saman:

Kreatín einhýdrat

Kreatín einhýdrat er algengasta form þessarar bætiefnis: ein af vísindalegustu viðbótunum, ásamt vatni, gefur 88 prósent hreint kreatín á hverja sameind, með öðrum orðum, eitt gramm af kreatínhýdrati mun líkaminn gefa 4,40 grömm af virkri vöru Á meðan nýjustu kreatínvörurnar hafa nýlega verið fáanlegar, einhýdrat er enn algengasta kreatínformið og hentar betur öllum líkamsræktaráhugamönnum sem vilja bæta kreatínið sitt.

Kreatín örmagnað duft

Örmagnað kreatín er í meginatriðum kreatín einhýdrat, en sameindin er miklu minni (kreatínið hefur verið örmagnað, sem þýðir að sameindir þess hafa verið klofnar eða klofnar), og þessi klofning eða niðurskurður minnkar yfirborð kreatíns, sem gerir það auðveldara að gleypa það og dregur úr hugsanlegum magaóþægindi Það dregur einnig úr skaðlegum fyllingaráhrifum, einn af ókostum einhýdrats, sem einnig er talið hreinna og þar af leiðandi betra (fer í gegnum fleiri ferli), sem eru fíngerðari og auðveldara að taka upp en kreatín einhýdrat.

Kreatín fosfat

Kreatínfosfat inniheldur aðeins 62,3 prósent kreatín í hverri sameind samanborið við 88 prósent einhýdrat, aftur, kreatínfosfat hefur aldrei reynst áhrifaríkara en einhýdrat og er dýrara í innkaupum og ekki sérstaklega hagkvæmt.

Kreatínsítrat

Þetta er nauðsynlegt, kreatín er blandað saman við sérstakar sameindir til að auka frásog, þessi tegund af kreatíni blandast vel, en inniheldur aðeins 400 mg af virku kreatíni í hvert gramm. Einnig er það mjög dýrt, en það hefur verið greint frá því af líkamsræktaráhugamönnum að það hafi ávinning af því að draga úr magaóþægindum.

Kreatín etýl ester

Sumir telja að þetta kreatín verði framtíð kreatínuppbótar, frásogshraði þess er tíu sinnum hærri en venjulegt kreatín vegna leysni þess, sem bætir flutning þess í líffilmum eins og vöðvum Í grundvallaratriðum er kreatín etýl ester kreatín einhýdrat með ester tengdur (ester myndast þegar alkóhólsameind er sameinuð sýru), venjuleg kreatín sameind hefur einn jákvæðan og einn neikvæðan enda, hins vegar mun esterinn sem er tengdur þessari sameind jafna álagi hennar, þannig að frásogið er meira, enn sem komið er, engar vísindarannsóknir hefur fundist á kreatín etýl ester, en það eru sögusagnir um að það sé betra en kreatín einhýdrat á nokkra vegu, greint frá kostum kreatín etýl esters. Þeir eru meðal annars hraðari frásog, minni skammtar sem þarf og brotthvarf "kreatín uppblásinn" útlits.

Kreatín serum

Kreatín serum er eitt það umdeildasta, greint hefur verið frá því að kreatín serum gefi mjög góðan eða engan árangur, þetta er í rauninni kreatín uppleyst í vatni, oft bætt við ýmsum vítamínum og amínósýrum, margir Báðir elska þessa vöru vegna þess að hún er svo þægilegt og auðvelt í notkun. Hins vegar sýna vísindalegar sannanir að það sé næstum gagnslaust vegna þess að kreatín er ekki stöðugt í vökva (kreatín brotnar niður í kreatínín með tímanum)

Freyðandi kreatín

Freyði kreatín er blandað sykri eða natríum og efnum sem gefa því freyðieiginleika þess. Það er talið hafa betra frásog og bragðast betur en einhýdrat, hins vegar inniheldur það natríum og/eða sykur, auka sykur og natríum, sem er frábært fyrir líkamsræktaráhugamenn, sérstaklega þá sem eru að undirbúa sig fyrir keppni, síðustu tvö atriðin sem þú gerir ekki langar að sjá.

Ef þú hefur fleiri hugmyndir, velkomið að hafa samband við okkur í gegnum þessa vefsíðu eðamedical@ysgcn.com