Ávinningur af granatepli útdrætti

Hvað er granatepli þykkni?

 

Safi, fræ og hýði af granatepli ávöxtum er þétt í granateplaþykkni. Andoxunarefni eru mikið í því, sérstaklega punicalagín, sem eru sértæk fyrir granatepli. Granatepli þykkni er vinsælt fæðubótarefni vegna þess að þessi andoxunarefni hafa verið tengd við fjölda heilsufarslegra kosta.
Ávinningur af granatepli þykkni fyrir húð
Granatepli þykkni er víða viðurkennt fyrir getu sína til að auka heilsu húðarinnar. Punicalagín og ellagínsýra, tvö af andoxunarefnum útdrættinum, geta hjálpað til við að verja húðina fyrir útfjólubláum geislum og skaða af sindurefnum. Granatepli þykkni inniheldur einnig bólgueyðandi eiginleika sem geta hjálpað til við að draga úr sýnileika hrukkum og fínum línum.
Sýnt hefur verið fram á í rannsóknum að granatepli þykkni sem er notað staðbundið eykur stinnleika, raka og mýkt húðarinnar.

 

Það getur einnig hjálpað til við oflitarefni og aldursbletti og stuðlað að jafnari húðlit.

Granatepli þykkni ávinningur fyrir karla

Rannsóknum hefur verið beint að hugsanlegum ávinningi fyrir vellíðan af granatepli aðskilið fyrir krakka, sérstaklega varðandi líðan blöðruhálskirtils. Þar sem þykknið inniheldur krabbameinsvörn gætu þau átt möguleika á að koma í veg fyrir blöðruhálskirtilssjúkdóm með því að koma í veg fyrir þróun og útbreiðslu illkynja vaxtarfrumna.

Ennfremur hefur komið í ljós að granatepli fjarlægja hjálpar karlmönnum með vægan til mikillar ristruflanir að ná betri ristruflunum. Þetta er talið vera bein afleiðing af getu þess til að uppfæra blöndu af nituroxíði, sem getur bætt blóðrásina og aukið getu venjulegra bláæða.

Granatepli þykkni ávinningur fyrir hárið

Granatepli þykknigetur einnig stuðlað að heilbrigðum hárvexti og styrk. Andoxunarefnin í útdrættinum geta hjálpað til við að vernda hársekkina fyrir skemmdum af völdum sindurefna, sem geta leitt til þynningar hárs og hárlos.

Þar að auki er C-vítamín og púnínsýra sem er til staðar ígranatepli þykknigetur stuðlað að kollagenframleiðslu, sem er nauðsynlegt fyrir heilbrigðan hárvöxt og viðhalda uppbyggingu heilleika hárstrenganna.

Granatepli þykkni ávinningur fyrir þyngdartap

Þó að þörf sé á frekari skoðunum, hafa nokkrar rannsóknir bent til þess að granateplaþykkni gæti stutt viðleitni til að draga úr þyngd. Frumustyrkingarnar í þykkninu gætu aðstoðað við að stjórna hungri og þróað frekar insúlínvitund, sem getur bætt við betri efnaskiptagetu og þyngt borðið.

Ennfremur hefur granatepli fjarlægt verið sýnt til að hafa mildandi áhrif, sem gæti hjálpað til við að draga úr ertingu sem tengist holdi og efnaskiptavandamálum.

Að auki,granatepli þykknihefur verið sýnt fram á að hafa bólgueyðandi áhrif, sem geta hjálpað til við að draga úr bólgu sem tengist offitu og efnaskiptasjúkdómum.

Ergranatepli þykknibetri en granateplasafi?

Bæðigranatepli þykkniog granateplasafi bjóða upp á heilsufarslegan ávinning, en það er nokkur lykilmunur sem þarf að hafa í huga.

Granatepli þykknier þéttara form af gagnlegum efnasamböndum sem finnast í granatepli, þar á meðal punicalagins og ellagínsýru. Þetta þýðir að þú getur hugsanlega fengið hærra magn af þessum andoxunarefnum með því að takagranatepli þykknibætiefni.

Hins vegar inniheldur granateplasafi önnur næringarefni, svo sem C-vítamín, kalíum og trefjar, sem eru ekki eins einbeitt í útdráttarforminu.

Að lokum, valið á milligranatepli þykkniog granateplasafa getur verið háð sérstökum heilsumarkmiðum þínum og þörfum. Ef þú hefur fyrst og fremst áhuga á að hámarka neyslu andoxunarefna,granatepli þykknigæti verið öflugri kostur. En ef þú ert að leita að breiðara úrvali næringarefna gæti granateplasafi verið betri kostur.

Hvað á ekki að taka með granatepli þykkni?

Meðangranatepli þykknier almennt talið öruggt þegar það er tekið í ráðlögðum skömmtum, það eru nokkrar hugsanlegar milliverkanir sem þarf að hafa í huga:

Blóðþynningarlyf:Granatepli þykknigetur aukið hættuna á blæðingum þegar það er tekið með blóðþynnandi lyfjum, svo sem warfaríni eða aspiríni. Það er mikilvægt að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú tekurgranatepli þykknief þú ert á þessum tegundum lyfja.

Sykursýki lyf:Granatepli þykknigetur haft áhrif á blóðsykursgildi, svo það er mikilvægt að fylgjast vel með því ef þú tekur lyf við sykursýki.

Ákveðin sýklalyf: Sumar rannsóknir benda til þessgranatepli þykknigetur haft samskipti við ákveðin sýklalyf, svo sem cíprófloxacín og tetracýklín, sem gæti dregið úr virkni þeirra.

Það er alltaf gott að ræða hvaða fæðubótarefni sem er, þ.m.tgranatepli þykkni, hjá heilbrigðisstarfsmanni þínum, sérstaklega ef þú tekur einhver lyf eða ert með undirliggjandi heilsufarsvandamál.

Hversu mikiðgranatepli þykkniá ég að taka daglega?

Ráðlagður skammtur afgranatepli þykknigetur verið mismunandi eftir tiltekinni vöru og fyrirhugaðri notkun. Hins vegar eru hér nokkrar almennar leiðbeiningar:

Fyrir almennan andoxunarstuðning: Flestar rannsóknir hafa notað skammta á bilinu 600 mg til 1,000 mg afgranatepli þykkniá dag.

Fyrir heilsu blöðruhálskirtils: Sumar rannsóknir hafa bent til þess að skammtar upp á 1,000 mg til 2,000 mg afgranatepli þykkniá dag getur verið gagnlegt fyrir heilsu blöðruhálskirtils.

Fyrir heilsu húðar: Þegar það er notað staðbundið,granatepli þykknier oft að finna í sermi, kremum og húðkremum í styrk á bilinu 2% til 5%.

Mikilvægt er að fylgja leiðbeiningum um skammta á merkimiða bætiefna, þar sem styrkur og ráðlagðir skammtar geta verið mismunandi eftir vörum. Að auki er alltaf góð hugmynd að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú byrjar á nýrri fæðubótarmeðferð, sérstaklega ef þú ert með undirliggjandi heilsufarsvandamál eða ert að taka lyf.

Niðurstaða

Granatepli þykknier öflug uppspretta andoxunarefna, sérstaklega punicalagins, sem hafa verið tengd ýmsum hugsanlegum heilsubótum. Allt frá því að styðja við heilsu húðar og efla hárvöxt til að hugsanlega aðstoða við þyngdartap og bæta heilsu blöðruhálskirtils hjá körlum, þetta þykkni hefur vakið verulegan áhuga í heimi náttúrulegra heilsubótarefna.

Hins vegar er mikilvægt að muna það á meðangranatepli þykknisýnir fyrirheit, enn er þörf á frekari rannsóknum til að skilja að fullu áhrif þess og viðeigandi skammta. Eins og með öll fæðubótarefni er mikilvægt að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann áður en það er sett inngranatepli þykkniduftinn í rútínuna þína, sérstaklega ef þú ert með undirliggjandi heilsufarsvandamál eða ert að taka lyf.

Með því að vera upplýst og vinna náið með heilbrigðisstarfsmönnum geta einstaklingar tekið upplýstar ákvarðanir um hvortgranatepli þykknier hentug viðbót við vellíðan þeirra.

Heimildir:

Aviram, M. og Rosenblat, M. (2013). Granatepli vörn gegn hjarta- og æðasjúkdómum. Gagnreynd viðbótar- og óhefðbundin lyf, 2013, 382763.

Berman, AY, Motechin, RA, Wiesenfeld, MY, & Holz, MK (2017). Meðferðarmöguleikar pólýfenóla úr granatepli. Næringarefni, 9(6), 544.

Krueger, DA (2012). Handklæði: Granatepli þykkni sýnir ástardrykkju í músum. Journal of Ethnopharmacology, 139(1), 201-208.

Shaygannia, E., Bahmani, M., Zamanzad, B. og Rafieian-Kopaei, M. (2016). Yfirlitsrannsókn á Punica granatum L. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, 21(3), 221-247.

Turrini, F., Boggia, R., Donno, D., Parodi, B., Beccaro, GL, Zunin, P., & Gandini, G. (2019). Líffræðilegur fjölbreytileiki granatepla, rannsókn á heilsusamlegum matvælum í framtíðinni: Punica granatum L. ræktunarafbrigði og minniháttar tegundir á Ítalíu. Plant Biology, 21(5), 888-897.