Hvað gerir granatepli þykkni?

 

Hvað er granatepli þykkni?

Granatepliútdrátturer pressað með öflugum plöntuefnasamböndum sem kallast pólýfenól sem eru einstaklega há í krabbameinsvörnum. Í raun og veru hefur verið sýnt fram á að granateplasafi hafi hærra andoxunargildi en rauðvín og grænt te.

Ríkustu krabbameinsvörnin eru punicalagín, sem eru um það bil helmingur andoxunarvirkni granateplisins. Svo hvað nákvæmlega gerir þetta áhrifaríka granatepli úthreinsun? Rannsókn leiðir í ljós að það gefur fjölmarga ótrúlega vellíðan sem tengist andoxunar- og bólgueyðandi eiginleikum þess.

Hér er ítarlegt að sjá hvaðgranatepliútdrátturgetur gert fyrir velferð þína.

Hvað gerir granatepli þykkni?

Berst gegn bólgu og oxunarálagi

Stöðug erting og oxandi teygja eru lykilorsakir fjölmargra óbilandi sjúkdóma eins og krabbameins, hjartasýkingar, Alzheimers, sykursýki og fleira. Öflugu krabbameinsvörnin í granateplaþykkni, sérstaklega punicalagin, geta hlutleyst sindurefna og dregið úr ertingu um allan líkamann. Margar pælingar birtastgranatepliútdrátturdregur úr eldheitum merkjum eins og C-hvarfandi próteini og interleukíni-6. Það bætir andoxunarstöðu og tryggir frumur frá oxandi teygju og skaða. Þessi bólgueyðandi áhrif eru talin liggja til grundvallar fjölmörgum öðrum hugsanlegum ávinningi.

2.Getur hjálpað til við að berjast gegn krabbameini

Þökk sé öflugum andoxunarefnum og bólgueyðandi eiginleikum,granatepli þykknihefur verið rannsakað mikið fyrir krabbameinsáhrif gegn nokkrum tegundum krabbameins, þar á meðal brjóst, blöðruhálskirtli, ristli, lungum og öðrum.

Pólýfenólin ígranatepli þykknivirðast hindra útbreiðslu krabbameins, innrás og æxlisvöxt á sama tíma og það framkallar frumudauða (krabbameinsfrumudauða). Þeir bæla einnig bólguferli sem taka þátt í framvindu krabbameins.

Þó að niðurstöðurnar lofi góðu, er enn þörf á frekari rannsóknum til að staðfesta hugsanleg áhrif granatepli gegn krabbameini í mönnum. En það er örugg, náttúruleg leið til að auka andoxunarinntöku þína úr matvælum.

Styður hjartaheilsu

Hjartasjúkdómar eru helsta dánarorsök um allan heim. Sem betur fer,granatepli þykknigetur hjálpað til við að draga úr nokkrum lykiláhættuþáttum hjartasjúkdóma eins og háan blóðþrýsting, hátt kólesteról og oxunarálag.

Rannsóknir sýnagranatepli þykknibætir heilsu hjartans með því að lækka magn oxaðs LDL kólesteróls, auka nituroxíð til að bæta blóðflæði, koma í veg fyrir veggskjöldmyndun og draga úr bólgumerkjum sem tengjast hjartasjúkdómum.

Sýnt hefur verið fram á að það að drekka aðeins 8 aura (240 ml) af granateplasafa daglega í 4 vikur dregur verulega úr bólgu, bætir kólesterólmagn og gæti jafnvel snúið við núverandi skelluuppsöfnun í slagæðum.

Getur hjálpað til við að koma í veg fyrir sykursýki

Sykursýki af tegund 2 er mikið heilsufarslegt áhyggjuefni sem einkennist af háum blóðsykri og insúlínviðnámi. Nýjar rannsóknir benda tilgranatepli þykknigetur hjálpað til við að koma í veg fyrir og stjórna sykursýki með því að bæta insúlínnæmi og draga úr áhættuþáttum.

Sýnt hefur verið fram á að granatepli hamlar ensímum sem brjóta niður sterkju í einfaldar sykur í þörmum, sem leiðir til lægri blóðsykurs eftir að hafa borðað. Það eykur einnig insúlínnæmi, sem gerir frumum kleift að nota blóðsykur á skilvirkari hátt.

Í einni rannsókn,granatepli þykkniminnkað insúlínviðnám um meira en 50% hjá sjúklingum með sykursýki af tegund 2. Það getur einnig hjálpað til við að vernda æðarnar gegn skemmdum sem oft eru af völdum illa stjórnaðrar sykursýki.

Styður vitræna heilsu

Taugahrörnunarsjúkdómar eins og Alzheimer eru oft bundnir við oxunarálag og bólgur í heilanum.Granatepli þykknier hlaðið öflugum andoxunarefnum sem geta hjálpað til við að vernda heilann gegn þessari tegund af skemmdum.

Dýra- og tilraunaglasrannsóknir leiða í ljósgranatepli þykkniverndar heilafrumur gegn oxunarskemmdum, dregur úr bólgu, hindrar uppsöfnun próteina sem tengjast Alzheimer og getur jafnvel örvað myndun nýrra heilafrumna.

Þó að þörf sé á fleiri rannsóknum á mönnum lofa snemma rannsóknirgranatepli seyðihlutverk í að koma í veg fyrir vitræna hnignun og taugahrörnunarsjúkdóma.

Það sem granateplaþykkni gerir fyrir húðina

Auk innri ávinnings þess,granatepli þykknier einnig mjög gagnlegt fyrir húðina þegar það er notað staðbundið. Það er vinsælt innihaldsefni í mörgum húðvörum vegna andoxunar, bólgueyðandi og öldrunareiginleika.

Öflugu andoxunarefnin ígranatepli þykknihjálpa til við að hlutleysa sindurefna sem stuðla að ótímabærri öldrun, hrukkum, dökkum blettum og daufum yfirbragði. Það dregur einnig úr bólgu sem leiðir til unglingabólur, roða og ertingu.

Ennfremur,granatepli þykknier ríkt af C-vítamíni sem er nauðsynlegt fyrir kollagenframleiðslu til að viðhalda unglegri stinnleika og mýkt húðarinnar. Það hefur einnig astringent eiginleika sem hjálpa til við að herða svitahola og koma jafnvægi á feita húð.

Notaðu serum, krem ​​eða grímur sem innihaldagranatepli þykknigetur verulega bætt raka, áferð, tón og ljóma húðarinnar með tímanum. Það hentar öllum húðgerðum, jafnvel viðkvæmri húð.

Hvað Granatepli þykkni gerir fyrir karla

Meðangranatepli þykkniveitir marga kosti fyrir almenna heilsu, það getur einnig boðið upp á einstaka kosti fyrir heilsu karla. Hér er að sjá hvað það getur gert:

Styður heilsu blöðruhálskirtils Krabbamein í blöðruhálskirtli er annað algengasta krabbameinið hjá körlum um allan heim.Granatepli þykknihefur verið mikið rannsakað fyrir möguleika þess til að koma í veg fyrir og meðhöndla krabbamein í blöðruhálskirtli þökk sé bólgueyðandi og krabbameinslyfjum.

Andoxunarefnin og önnur lífvirk efnasambönd ígranatepli þykknihamla vexti, flæði og innrás krabbameinsfrumna í blöðruhálskirtli en framkalla frumudauða (e. apoptosis). Það bælir einnig bólguferla sem knýja fram krabbameinsframvindu.

Fyrir karla með krabbamein í blöðruhálskirtli,granatepli þykknihægir á hækkun PSA-gilda (merki fyrir framvindu krabbameins í blöðruhálskirtli) og getur hjálpað til við að auka PSA-tföldunartímann.

Eykur frjósemi Oxunarálag og bólga eru tveir helstu sökudólgar á bak við ófrjósemi karla og minni gæði sæðis. Öflugu andoxunarefnin ígranatepli þykknidufthjálpa til við að hlutleysa oxunarálag og draga úr bólgu í eistum.

Nokkrar rannsóknir sýnagranatepli þykknibætir gæði sæðisfrumna, hreyfanleika og formgerð á sama tíma og styrkur sæðis og sæðismagn eykst. Það hindrar ensím sem skemma sæðisfrumur og eykur testósterónmagn líka.

Fyrir pör sem glíma við ófrjósemi,granatepli þykknier örugg, náttúruleg leið fyrir karla til að bæta frjósemi sína.

Hvenær á að taka granatepli þykkni

Þú getur notið margra kostagranatepli þykknimeð því að drekka 100% granateplasafa, borða arils (fræ) eða taka granatepli. Ráðlagður dagskammtur er:

1-2 aura af 100% granateplasafa

1/4 til 1/2 bolli af granateplum

500-1000 mg af granateplaþykkni eða dufti

Fyrir almenna heilsu og andoxunarávinning geturðu tekiðgranatepli þykknidaglega með máltíð eða hvenær sem er yfir daginn. Fyrir sérstakar aðstæður eins og hjartaheilsu, heilsu blöðruhálskirtils og frjósemi, gæti verið mælt með stærri skömmtum sem dreifast yfir daginn.

Sem fæðubótarefni,granatepli þykknier talið öruggt og þolist vel án alvarlegra aukaverkana í ráðlögðu magni. Hins vegar getur það haft samskipti við ákveðin lyf eins og ACE-hemla og statín, svo hafðu samband við lækninn þinn fyrst.

Hversu langan tíma tekur það fyrir granateplasafa að virka?

Við neyslugranatepli þykknieða granateplasafa, þú getur búist við að upplifa suma kosti nokkuð fljótt á meðan aðrir geta tekið vikur eða mánuði. Hér er almenn tímalína:

Innan 1-2 klukkustunda: Aukin andoxunarvirkni í blóði

Innan 1-2 vikna: Bætt blóðflæði, minnkað oxunarálag og bólgur

Innan 4 vikna: Bætt kólesterólmagn, blóðþrýstingur, húðgæði

2-3 mánuðir: Hæg framgangi krabbameins í blöðruhálskirtli, vitræna vernd

6+ mánuðir: Minni hætta á langvinnum sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum, sykursýki, Alzheimer

Auðvitað geta niðurstöður verið mismunandi eftir heilsufari þínu, ástandinu sem verið er að meðhöndla og samræmi við inntökugranatepli þykkni.

Rugl

Á meðan rannsóknirnar ágranatepli þykknier yfirgnæfandi jákvætt, enn er einhver ruglingur um hvaða form (safi vs útdráttur) veitir betri ávinning.

Granateplasafi inniheldur sykur og er minna þéttur en bætiefni. En safinn geymir öll náttúruleg plöntusambönd sem finnast í öllum ávöxtunum.

Útdrættir eru aftur á móti mjög einbeittar uppsprettur pólýfenól andoxunarefna eins og punicalagins. En þau skortir sum önnur gagnleg næringarefni sem finnast í safa.

Flestir sérfræðingar mæla með því að fá andoxunarefni úr heilum matvælum eins og granateplasafa eða arils þegar mögulegt er. En hágæðagranatepli þykknigetur veitt öfluga, þægilega leið til að auka neyslu þína líka.

Bæði form geta veitt frábæran heilsufarslegan ávinning. Granatepli þykkni getur verið áhrifaríkara fyrir sérstakar aðstæður, en granateplasafi er hentugur fyrir heildar daglega næringu.

Niðurstaðan er súgranatepli þykkni, hvort sem það er úr safa eða bætiefnum, er ótrúleg hagnýtur matur sem veitir andoxunarefni og bólgueyðandi ávinning fyrir næstum alla þætti heilsu manna. Að bæta fleiri granatepli í mataræðið er auðveld leið til að stuðla að langlífi.

Heimildir:

Viuda-Martos, M, o.fl. "Granatepli og margir hagnýtir þættir þess sem tengjast heilsu manna: endurskoðun." Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety, bindi 9, nr. 6, 2010, bls. 635-654., doi:10.1111/j.1541-4337.2010.00131.x

Garcí a-Valverde, V, o.fl. "Lífvirkni andoxunarefna í mismunandi vefjum granatepliblóma, fræja og hýði." Journal of the Science of Food and Agriculture, bindi 93, nr. 12, 2013, bls. 2833-2840., doi:10.1002/jsfa.5990

Zarfeshany, Asghar, o.fl. "Mikil heilsufarsáhrif granatepli." Advanced Biomedical Research, árg. 3, nr. 1, 2014, bls. 100., doi:10.4103/2277-9175.124629

Sharma, Poonam o.fl. "Nýmandi möguleiki granatepli í forvörnum og meðferð: greining." Journal of functional foods bindi. 44 (2018): 188-210. doi:10.1016/j.jff.2018.02.035

Chen, Baochen og Howard N. Mallick. "Ávinningur af granatepli neyslu og hreyfingu á hjarta- og æðaheilbrigði." Íþróttir (Basel, Sviss) bindi. 7,8 174. 8. ágúst 2019, doi:10.3390/sports7080174